トレーニングべからず集

もうすぐフリーウェイトを用いたトレーニングを始めてほぼ３年（自重も入れると３年半ぐらい）経ちます。
知識ゼロから始めて、その経験の中で過去自分が行っていて、最近になってあれは良くないなと思ったことをまとめてみました。
思い出せる限りで書いているので、後で思い出したらまた別記事で追加するかもしれません。

１．長時間、ハイボリュームのトレーニング

最初の頃は追い込む感覚が分からず、かなり余裕が残っている状態で終えて３、４セット終えた後も全く疲労も感じずに同じレップをこなしていました。それを疑問に思ってもいませんでした。
そんな調子で何種目も続け、酷いときは２時間ぐらいトレーニングしていた時もありました。それでもそれなりに効果があったのはズブの初心者だったからでしょう…
初心者ボーナスの無駄遣いであったと思います。
それで自分も上級者並のトレーニングをしているつもりでした。彼らのそれは訳が違うとも知らずに…


２．人のトレーニングを鵜呑みにする

人のやっているトレーニングが自分にも当てはまるとは限りません。
そのトレーニングはその人が経験を積んだ結果できているものであり、そのまま鵜呑みにしても効果が出ないどころか逆効果になることもあります。
確かに最初のうちは何をすればいいのか全く分からないこともあるでしょう。しかしだからと言って見聞きしたものをそのまま行うのは得策ではありません。

３．重量に拘る

周りが重い重量でやっているから、自分も見栄を張ってレベルにそぐわない重量を扱って無理にトレーニングしていた時期がありました。
フォームも滅茶苦茶で、結果的に体を痛めた原因になってしまった事もあります。