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記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
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背 ※12/30日分

デッドリフト アップ 60kg 5 80kg 5 メイン(3~4min) 100kg 5 110kg 5 120kg 5 130kg 5 135kg 6
クイックデッド(1min) 90kg 5*4

チンニング(90sec) 9 7 5 3
アンダーグリップ 7 5 4 4

マシンロウ+アンダーグリップ(1min) 35kg 10,10 45kg 13,12 9,11 6,8 4,5 チート各+2

感想

2014年最後は背中のワークアウトでした。
中々満足いく内容でした。

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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます
トレーニング納めの脚も背中も満足そうな内容でなによりです。

新年ということで、気分を新たにされていることでしょうか。
是非今年も、肉体的・精神的に成長できるよう、互いに切磋琢磨出来ればと思います。

今年もよろしくお願い致します。
りーべ URL 2015/01/01(Thu) 編集
無題
あけましておめでとうございます。
昨年はお世話になりました。

今年もお互いに怪我の無いよう頑張りましょう。
地上最弱の雄 2015/01/03(Sat) 編集
無題
>りーべさん
今年も去年までに得た経験を生かして、更にトレーニングの質を高めていきたいと思います。
今年もよろしくお願い致します。

>地上最弱の雄さん

こちらこそ、今年もよろしくお願い致します。
今年も更新を楽しみにしております。
habanero 2015/01/04(Sun) 編集
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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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