12/23 脚 12/24 胸MAX測定

12/23 脚

スクワット アップ　60kg 10 80kg 5  メイン(3min) 100kg 5 110kg 5 115kg 5 120kg 3 125kg 3
45度レッグプレス(90sec) 140kg 10 180kg 10 10 10 9
45度レッグプレス※足を上に着いて(2min)　120kg 8 8 8 8　
ライイングレッグカール(90sec) 30kg 12 11 8 6

12/24　胸 ※カフェイン300mg、クレアチン、NOサプリ摂取
ベンチプレス　アップ　30kg 10 60kg 5 70kg 3 80kg 2 90kg 1 120kgラックアップ5sec 7min 測定 105kg クリア 107.5kg △（臀部やや上がる）　メイン(90sec) 70kg 16  75kg 10 80kg 6 60kg 11
インクラインダンベルプレス(90sec) 12kg 15 20kg 16 12 8 6
デクラインダンベルベンチプレス 20kg (90sec)11 9  7 4
プルオーバー(1min) 20kg 15  9  7 5

感想
脚の日は四頭とハムをそれぞれ二種目選択してバランスをとりました。
均等に鍛えられたと思います。

今日はジムが空いていたので、思う存分インターバルを取ってMAX測定を行いました。
今回はやや奮発して購入したＮＯサプリ、カフェインをいつもより100mg多く摂ってみました。
その結果かどうかは知りませんが、アップの90kgがやたら軽く感じられました。

それに加えてラックアップ後に長めのインターバル、いつもより高めのテンションも相まっていたのが幸いしたのか、105kgが挙がりました。調子に乗って107.5kgも試してみたところ、臀部が少し浮いてしまったのですが、一応挙げる事はできました。
その後のメインセットもいつもよりレップをこなせました。
ただ反動でいつもより疲労感があるので、あまり頻繁にこれを使うのは憚られる気がします。

余談ですが、今日はイブですが、うちは仏教なので