12/22 背

デッドリフト、背

start:20:05
end:21:15

デッドリフト　アップ　60kg 10 80kg 5 メイン(3min)100kg 5 110kg 5 120kg 5 130kg 5 140kg 3
クイックデッドリフト(1min) 105kg 5*3

チンニング(90sec) 8 6 5 2
アンダーグリップ(90sec) 7 5 5 3
マシンロウ＋アンダーグリップ(1imin) 35kg 12,12 12,6 4,11

感想
久しぶりにデッドリフトをやった気がします。
段階的に重量を挙げていく5*5で行いましたが最後はクリアできませんでした。
130kgまでは難なくクリアできました。140kgから格段に重さが変わってきます。
来年は140kgを軽く感じられるようになりたいですね。

残りはプルとロウを織り交ぜたメニューを行いました。
マシンロウは中々キツかったです。