12/21 胸

胸

ベンチプレス　アップ　30kg 10 50kg 5 60kg 5 メイン(90sec) 70kg 8 75kg 8 80kg 8 85kg 7
チェストプレス(1min) 60kg 15 11 8 5
インクラインダンベルプレス(2min) 22kg 8 8 7 5
デクラインダンベルプレス(2min) 20kg 12 9  7 6

感想

全体的にテンポよく行うことをこころがけました。
アップを少し多めにしてみたところ、メインセットでの出力が良かったです。
寒いので少し多めにした方がエンジンがかかるのかもしれませんね。

来週も忘年会が入っており、思うように時間を取るのが難しいかもしれませんが最低でも各部位一回は刺激したいです。