9/22

胸

condition:背中筋肉痛
start:20:50
end:21:55

ベンチプレス アップ　30kg 5 60kg 3 80kg 1 90kg 1 メイン 82.5kg 9 6 脚上げ 70kg 8 60kg 7RP+1+1+1
ダンベルプレス 30kg 7 4 24kg  9 5
インクラインダンベルプレス 24kg 7 6 4 3RP+1
ディップス 自　 7 5 3

感想

普段はベンチプレスに加えてダンベルプレスかフライ、インクライン種目のみですが、試しに最後にディップスを加えてみました。
レップが殆どこなせなかったのですが、胸全体に刺激が行くのは分かったので、刺激を変える為に、時折ダンベルプレスを外す代わりに取り入れようと思います。

メインは中々いい感じでした。
脚挙げは追い込みとかではなくて、上半身を上手く使う練習として取り入れています。
自分が一番力を発揮できる場所を探す目的もあります。

最近は翌日が休みの日は少し遅めにジムに行くようにしています。
理由は遅い時間帯に行くとモチベーションを刺激される光景が多く見られるからです。
19時までの雰囲気とはとは少し違うハードコアな空気も好きです。
ただ夜若干寝つきが悪くなるのは困りものですが…。