9/17 背 一年前との比較

デッドリフト、背

condition:胸筋肉痛
start:20:00
finish:21:15

デッドリフト アップ 60kg 5 80kg 2 100kg 1 120kg 1 140kg 1 160kg 1 メイン　150kg 2 130kg 6 115kg 8

チンニング 5kg 5 4 自重 4  3NR+2
ビハインドネック 5kg 5 4 自 5 4N+1
ケーブルロウ 35kg 10 8 7チート+2

感想

デッドリフトはアップの160kgが蛇足だったような気がしました。
140kgで止めてそのままメインに入っていれば3resいけたかもしれません
残りの２セットは妥当なレップだと思います

チンニングは加重しました。現在73kgなので78kgでチンニングしていることになりますね。
アンダーグリップだともう少し加重してもなんとか行えるのですが、普通のチンニングとビハインドネックではかなり難易度が高いと感じました。

余談
進捗具合の写真を撮ったのですが、面白い事に去年も同じ日に写真を撮っていたようです。
ですので一年前と今現在の写真を載せてみようと思います

まずこれが去年のものですね
日付が入っていませんが後ろのカレンダーで9月のものと分かると思います


これが今日撮ったものです
サイズアップ期間なのでかなり残念な見た目ですが…

それなりに大きくなっているように感じます。
トレーニングを始めてから、３年経ってようやく自分にあったノウハウが分かるようになってきたのが大きいと思います