迫真ワークアウト部 1/4 胸　まずは体慣らしから

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

[713] [711] [709] [708] [707] [706] [705] [704] [703] [702] [701]

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2024/05/19 (Sun) ▲top

胸

※下準備としてダイナミックストレッチを軽く温まるまでしてから

ベンチプレスアップ　バーのみ　10 30kg 10 40kg 5 メイン(2min) 60kg 15 70kg 15 (1minで) 11 8 6
ダンベルプレス 22kg(1min) 12 10 8 6
インクラインベルプレス(90sec) 22kg 5 4 5 3 2
デクラインダンベルプレス(90sec) 22kg 5 5 5 4 3

About75min

感想
新年初のワークアウトでした。
部位はどこでも良かったのですが、一番間が空いている胸を行いました。

いきなりワークアウトに入らず、いつもより入念にダイナミックストレッチを行ってから入りました。特に肩周りは多目に時間をかけました。

メインのベンチプレスも重たい重量は使わずに、慣らしとフォーム確認の意味も兼ねて軽めで行いました。
セットを進めるたびに体がパンプアップしていく様子が楽しかったです。
水を得た魚ならぬ刺激を得た筋肉ですね。

他の部位もまずは慣らしとして軽めの重量で行おうと思います。
4月から環境が変わるので、自由にトレーニング出来る時間は一時的に減るのですが、それまではしっかり結果を出すトレーニングを続けたいです。

[0回]