胸の日

胸

condition:万全

ベンチプレス(3min) アップ 30kg 10 60kg 75kg 1 85kg 1  90kg 1  メイン　80kg 9(new) 70kg 12 脚を台に乗せて　65kg 10 60kg 8RP+2
ダンベルフライ(1min) 12kg 9 6 5 3
インクラインダンベルプレス(2min) 12kg 5 30kg 1(new) 24kg 10 6 5 4
プルオーバー(1min) 22kg 4 3 2

感想

とても調子が良かったです。
80kgでのレップも現在のMAXに近しいものだと思います
90kgを省けば10repsもいけたかもしれません。

久しぶりにプレスでなくフライをやりました。
ベンチプレスでかなり追い込めていたので、この数字は妥当だと思います。

かなり久しぶりにインクラインダンベルプレスの十の位の数字が変わりました。
とても２repsは出来そうにありませんでしたが…

プルオーバーもやや重めの重量を扱いました。
胸に強烈な刺激が入ったと思います。

この所トレーニングの間隔が長めに空く事が多かったのですが、逆に調子がいいことが多いです。胸や背中も4～5日開けたほうが調子がいい気がします。
割と厳格にルーティンを守れていた学生時代には気付けなかった事ですね。

デッドリフトも7～10日感覚を空けることですこぶる調子良く伸びています。
一般的には72時間休めばOKと言われていますが、ひょっとしたら自分はそれより回復に時間がかかる体質なのかもしれませんね。

余談。

例の友人にベンチプレスで100kgを達成した事を教えたら、俺は105kg達成したと返ってきました。
凄まじい激務の中でも時間を作り伸び続けて行くとは、流石我が強敵(とも)だと思いました…