久しぶりの背中

デッドリフト、背

デッドリフト(4min) アップ　60kg 10 80kg 3 100kg 1 120kg 150kg1 155kg 1 メイン　120kg 8 8 7

チンニングビハインドネック(3min) 8 7 6
ラットプルダウン+アンダーグリップラットプルダウン(2min) 25kg 10,10 45kg 12,6 40kg 11,5 8,4
シーテッドケーブルロウ(1min) 30kg 9 7 5

感想

久しぶりに背中のトレーニングができてとても満足です。

デッドリフトはいつもよりインターバルを長めに取って8×3にチャレンジしましたが、最終セッで残念ながら失敗してしまいました。

背中は全体的に軽い重量を用いて筋肉の動きを意識しながらやりました。
ケーブルロウでは、危ないのですが背中を丸めた状態でハンドルを握り広背中筋を張り、ストレッチを感じたままじわじわとフィニッシュまで持っていきました。
軽めの重量だったので思い切り背中を絞り込む事ができたので、しっかりと刺激を入れることができたと思います。

次は土曜日の予定です