胸 ※ベンチプレスMAX測定

胸

condition:万全

ベンチプレス(3min)　アップ　30k 10 60kg 3 70kg 1 80kg 1 90kg 1 120kg　ラックアップ　5min 測定　100kg クリア 102.5kg △(ロックしきれず)　メイン　80kg 8 6 脚上げ　62.5kg 10 8
インクラインダンベルプレス(2min) 28kg 6 5 18kg 10 6
プルオーバー(2min) 14kg 11 8 7

感想

月の変わり目だったのでベンチプレスのMAX測定を行いました。
結果なのですが、100kgでも少し余裕がありました。
恐らく102.5kgを最初にやれば挙がっていたと思います。

これには裏話がありまして、下ろす位置を少し変えてみた結果こうなりました。
普段は胸筋の下部に下ろしているつもりだったのですが、自分の次に控えていた人が「少し下すごちゃう?もう少し上におろしてみ」とアドバイスしてくださったので、その方の指示で乳首より1cm程下辺りにバーを下ろしたら余裕で挙がりました。

憶測ですが、下ろす位置が下すぎて胸筋を力をあまり使えていなかったのかもしれません。
実際今回はいつもと違い、かなり胸に刺激が入りました。
知らないうちに段々と下ろす位置が下がりすぎていたのかもしれません。
改めてフォームチェックは怠ってはいけないと思いました。
アドバイスを下さった方に感謝しなくてはいけませんね。

以前肘を開きすぎていた事から肘を痛めた事があり、それが原因で肘を開くのを恐れるあまり閉じすぎていた結果下がりすぎてしまったのもあるかもしれません。
今回は終わった後に特に違和感は無かったので、しばらく今のスタイルでやってみようと思います。

あっけなく挙がったので拍子抜けしています。
何はともあれ、これでＢＩＧ３種目が全て3桁に突入したことが地味に嬉しいです。

再来週ぐらいに予定している友人とのトレーニングも胸の予定なので、この時にまた友人の前で成功させてみせたいと思います。

明日も時間が取れそうなので、背中は明日に回すことにしました。
やはり一日に一部位に絞ったほうが効率がいいように思います。