スーパーチンニングタイム

背

バーベルクリーン(3min)　アップ バーのみ 10 30kg 5 メイン 55kg 4 6 5 4

チンニング(1min)トータル30reps　9 4 3 3 3 3 2 1NR+2
ビハインドネック(1minトータル28reps 7 4 3 3 4 2 2 1 1NR+1
アンダーグリップラットプルダウン(1min) 35kg 13 8 4

感想

チンニング自体はいつもやっていますが、今回はやり方を変えて短インターバルのトータルレップでやりました。
セットを重ねるたびに背中が膨れ上がっていく様子はとても満足感のあるものでした。
最後は2repsもできなくなったのでこれが体の限界なのだろうと感じたので、ネガティブで終わらせました。
ビハインドネックも同じような感じでやりました。
ただこちらも30resを目指したのですが、ネガティブもできなくなってしまったので泣く泣く28repsで終わらせました。

バーベルロウをメインでやると、上手く追い込めずにワークアウト後にもを普通に背中の筋肉を動かせたりすることがあるのですが、今回は全く動かせないです。
背中全体を満遍なく刺激できたようです。

チンニングが背中のベストエクササイズと呼ばれる理由が分かったような気がします。

背中のワークアウトで吐き気を催した事は無いのですが、今回軽い吐き気を感じました。
しっかり出来ていたと判断して、疲労もかなりものだと思うので、早めに寝る事にします。