迫真ワークアウト部 9/11　背

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/05/04 (Sat) ▲top

デッドリフト、背

condition:胸筋肉痛

デッドリフト(2～4min) アップ　60kg 5 ワイド 5 100kg 1 120kg 1 140kg 1 150kg 1 メイン 145kg 4min 127.5kg 10 2min 117.5kg 5 4RP+1

チンニングビハインドネック+バーベルロウ(1imin) 8,9　 4,4　 3,2 　2,2
ドリアンロウ(1min) 55kg 5 6 5チート+2
シーテッドケーブルロウ(1min) 30kg 10 40kg 4 35kg 10 6RP+2

感想

デッドリフトはいまいちでした。145kgで後1repぐらい絞りだせそうな気がしました。
背中は短インターバルでガンガンやりました。
時間は短いですが満足いくワークアウトでした。

土曜日に脚をやりたいです

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2014/09/11 (Thu) 背中のトレーニング Comment(0) ▲top

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現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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