無題

背、腹※インターバル;トップサイド120秒、その他60～45秒

トップサイドデッドリフト 135kg 6 130kg 7 6 125kg 6 5
ラットプルダウン 60kg 10 9 8 8 6
シーテッドロウ 55kg 5 50kg 9 8 8 7
ワンハンドロウ 22kg 8 7 6 6
ラットプルダウン(アンダー) 50kg 10 10 10

ケーブルクランチ 43kg 10 10 10
フロアオブリーク 10 10 10

感想
届いたカフェインを早速使った。正直ビビった。重量アップ+全体的にレップも伸びた。汗も地味に量が多かった。これほどとは･･･お兄さん久しぶりに高笑いしちゃったよ。シーテッドは若干フォーム崩れたからそこは、反省。しっかりフルレンジでやらんと意味がない。

多分540のソイも今日届くので、間食にプロテインをケチる事もなくガンガン飲める。やったねたえちゃん!

無題

背

トップサイドデッドリフト　125kg 6 5 130kg 4 125kg 6 6 5
ラットプルダウン　65kg 5 60kg 9  8 7 6 5
シーテッドロウ　45kg 9 8 8 7 6ドロップ35kg 5
ワンハンドロウ　22kg 10 10 10 9

感想

軍手便利すぎワロタ。ダサイけどグリップ性抜群。
そして自分の目指す体に近い画像みつけた。
こんな風になりたい

 

無題

脚、腹

フルスクワット　95kg 8 7 7 6 5
レッグプレス　140kg 7 6 7 5
レッグエクステンション　90kg 7 7 6 5
シーテッドレッグカール　70kg 8 7 8 6

ケーブルクランチ　46kg 10 10 9 8
フロアオブリーク　10 10 10
ハンギングレグレイズ　8 8 8

感想
レッグプレスはもう少し重量上げても良かったかもしれない。
うちのジムは脚のマシンが少ない。まあフィットネスクラブだからそこまでハードにやる人が少ないのかも。
スクワットの補助受けてる人を見たけど、あれは入ってる

無題

胸
インクラインダンベルプレス 20kg 7 6 5 5 4ドロップ14kg 5
チェストプレス 60kg 6 5 5 4 4
チェストフライ 57kg 8 7 6 6
ダンベルプルオーバー 18kg 6 5 5 3

フレンチプレス 12kg 10 10 10

感想
最近大胸筋が目に見えて変形してきた。だんだんホームベース型になってきてる。胸からπに進化してきている!

後エアロ嫌いになった。前は気分で週2回ぐらいやってたけど、最近は全くやる気が起きない

無題

背、腹
トップサイドデッドリフト　127kg 7 6 5 5 4 5 2
ラットプルダウン　60kg 9  8 8 7 6
シーテッドロウ　50kg 8 7 7 6　ドロップ40kg 5
ワンハンドロウ　22kg 10 9 9 8
アンダーグリップチンニング　トータル30reps

ケーブルクランチ　46kg 10 10 9 8
フロアオブリーク　9 8 8

感想
デッドで背中より先に握力が終わるという事態が発生。
まだ追い込むことはできたが断念。こんなの初めてだ。
他はがっつり追い込んだ。