無題

胸※メインのみ
インクラインベンチプレス 60kg 5 4 57kg 6 5 55kg 6 3
ダンベルプレス 24kg 4 3 22kg 7 6 5超スローでドロップ12kg 9
マシンフライ 52kg 9 8 6
プルオーバー 18kg 9 8 6

感想
就活は公務員希望だが、民間ま回る予定。その際はスポーツ関連に絞る予定なので、なるべく体を大きくして望みたい･･･説得力でるかなぁ、と

無題

背、腹;

インターバル;デッド以外はセット毎に5秒減らす



トップサイドデッドリフト 140kg 3 135kg 5 4 125kg 9 8 6

ラットプルダウン 70kg 5 65kg 8 7 6 5

バーベルロウ 50kg 9 8 7

シーテッドロウ 60kg 4 55kg 7 6 5 3ネガティブドロップ 40kg 7

アンダーグリップラットプルダウン 55kg 8 7 7



リバースクランチ 10 10 10



ドローインクランチ 10 9 8

感想

少しずつ重量上がってきてる、いい感じ。

トレーニング前にカルニチンを摂る事に疑問を感じた。ウェイトアップを目標にしてるのに摂る意味あるのだろうか･･･?



トレ後にインストラクターさんと話してたら、支配人さんが途中から混じってきた。

来月から就活だと話したら、うちに興味があったら受けてみればとの事。しかし自分としては一ユーザーでありたい･･･



他にやりたい仕事が、ある。

68.82kg。常に満腹感に満ちてるのに減るとは･･･ソイ恐るべし

無題

脚

スクワット 105kg 10 9 8
レッグプレス 140kg 9 8 145kg 3 145kg 6 5 ネガティブドロップ 120kg 8
レッグエクステンション 80kg 8 7 6
シーテッドレッグカール 65kg 10 10 10

感想
後一歩で追い込めそうだけど、後の事を考えると躊躇してしまう。あかん

無題

胸

インクラインベンチプレス 55kg 9 8 7 6ベンチプレス 60kg 10 10
ダンベルベンチプレス 22kg 7 4 5 4ドロップ 16kg 5
マシンフライ 50kg 9 8 8
プルオーバー 18kg 9 8 6

感想
上部がだんだん発達してきた気がする

無題

背、腹メインのみ表記

トップサイドデッドリフト 130kg 8 135kg 4 4 130kg 7 125kg 6 120kg 5
スターナムチンニング 3
ワイドグリップラットプルダウン 70kg 4 65kg 7 6 5 4
バーベルロウ 50kg 9 8 7
シーテッドロウ 50kg 9 8 7 6ネガティブドロップ 40kg 7
アンダーグリップチンニング 計 30reps

加重クランチ5kg 10 9 8
ドラゴンフラッグ 8 8 7

感想
回復してるか心配だったが何とかいけた。難易度の高い種目にチャレンジしてみた。多分正しく出来てないけど常に新しい事に挑む姿勢が云々･･･

少し減って69.12kg。