ノーキン

とある説明会で人事と思わしき人と会話をしていたときの事。

「へえ、趣味で筋トレしてるんだ。」
「はい」
「私はどうも筋肉質な人に対してあまりいいイメージをもてないんだよね。なんというか、
トレーニングばかりしていて、他の事が頭にない感じがしてさ」
「はぁ・・・なるほど」
「筋肉バカとか脳筋ってたまに言うでしょ？頑張ってるのは分かるんだけどさ、他の事にも目を向けたら、って感じだよね」

・・・どこから突っ込んだらいいのか分からなかった。
こんなに偏見に満ちた人がいるのかとただただ驚くばかりだった。

確かに条件を満たす程度のトレーニングと食事をしていれば、自然に筋肉はつく。
でもその条件を確実に満たすにはやはりそれなりの知識が必要だと思う。
がむしゃらにやっても最初のうちは効果は出るだろうけど、経験を積んだ人となればそうはいかない。
筋肉がつけばつくほど知識も求められる訳で、本当に「バカ」なら、そもそも「筋肉バカ」にはなれない。
「筋肉バカ」ってのは、熱心にトレーニングしている人からすれば、寧ろ褒め言葉ですらあると思う。
とりあえず・・・

　　　　　　　_,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それオリンピア会場でもおなじ事言えんの？
　　　　　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　 ,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'_
　　　　 ／ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ　＼
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　　　　|　　 　　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　|
　　　　|　　　i 　　゛ｒ、ﾉ,,ｒ"　i　　　_|
　　　　|　　　｀ー――----┴ ⌒´ ）
　　　　（ヽ　 ＿＿＿＿＿＿ ,, ＿´）
　　　 　（_⌒ ＿＿＿＿＿＿ ,, ィ
　　　　　　丁　　　　　　　　　　 |
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無題

脚、腕

スミスマシンフルスクワット　30kg 10 65kg　5 95kg 3 105kg 1 130kg ×　120kg 1 100kg 10 9 7 45kg 12
レッグプレス　162kg 4 145kg 8 7 5 100kg 8
レッグエクステンション　82kg 7 5
ルーマニアンデッドリフト　65kg 10 10
シーテッドレッグカール　75kg 7 6 4チート＋2
スミスマシンを使ったカーフレイズ　30kg 爆発的に　10 10

プリーチャーカール　20kg 10 35kg 2 30kg 6 5
バーベルカール＋トライセプスエクステンションのスーパーセット（プライオメトリクス）　バーのみ　10 10
プレートオーバーヘッドスロー　15kg全速力で 10 10 10

感想
ルーマニアンデッドリフトが上手く利かせられない。臀部とハムより背中で引き上げてしまってる気が…
月曜日に行くといつもフリーウエイトのコーナーにいるおじいさんに話しかけられた。
失礼ながら年齢をお聞きしたらなんと70歳との返事が。ベンチで70kg挙げてたりとても年齢を感じさせない。
年齢＝使用重量て凄すぎる。そして高齢になっても楽しめるトレーニングはまさに生涯スポーツにふさわしいと思った。

71.08kg

おまけ。バンテージを新たに購入。赤はレミリアの赤。吸血鬼の如き拳を放つんや・・・






















ちなみにグローブとトランクスは青だったりする。

 

無題

背

TDL 45kg 10 75kg 5 105kg 3 135kg 1 170kg ×(浮いたが挙げられず) 165kg 1 145kg 2 125kg 8 75kg 7
ラットプルダウン 45kg 10 85kg 1 75kg 4 65kg 7 6
バーベルロウ 30kg 10 70kg 3 50kg 8 7 6チート+2
ケーブルロウ 45kg 11 8
アンダーグリップチンニング 7 6 3

ケーブルクランチ 43kg 9 8 5
サイドクランチ 10 10 8

ステップワーク 1分×3R

感想
次は170kg挙がる予感。なかなか床引きにチャレンジできないのが残念。
ステップワーク上手くなったなとトレーナーさんから言われた。嬉しい。
時おりダッキングやスウェーも入れたいが恥ずかしいのでやらない

70.56kg

無題

胸



ベンチプレス 30kg 10 45kg 5 60kg 3 70kg 1 80kg ×(途中までしか挙げられず) 60kg 6 50kg 12

ダンベルプレス 26kg 3 22kg 6 5 3

インクラインベンチプレス 45kg 11 9 8

マシンフライ 60kg 9 8

ダンベルプルオーバー 12kg 10 20kg 6 5

ステップワーク 1分×3R



感想

80kg、途中まで挙げられたが潰れた。次は行けるかもしれない。

玄米30kg注文した。ガンガン食べる



71.86kg

無題

トレーニングは量より質
食事は質と量
睡眠も質と量

はばねろ覚えた