無題

脚、腕

スミスマシンフルスクワット　30kg 10 65kg　5 95kg 3 105kg 1 130kg ×　120kg 1 100kg 10 9 7 45kg 12
レッグプレス　162kg 4 145kg 8 7 5 100kg 8
レッグエクステンション　82kg 7 5
ルーマニアンデッドリフト　65kg 10 10
シーテッドレッグカール　75kg 7 6 4チート＋2
スミスマシンを使ったカーフレイズ　30kg 爆発的に　10 10

プリーチャーカール　20kg 10 35kg 2 30kg 6 5
バーベルカール＋トライセプスエクステンションのスーパーセット（プライオメトリクス）　バーのみ　10 10
プレートオーバーヘッドスロー　15kg全速力で 10 10 10

感想
ルーマニアンデッドリフトが上手く利かせられない。臀部とハムより背中で引き上げてしまってる気が…
月曜日に行くといつもフリーウエイトのコーナーにいるおじいさんに話しかけられた。
失礼ながら年齢をお聞きしたらなんと70歳との返事が。ベンチで70kg挙げてたりとても年齢を感じさせない。
年齢＝使用重量て凄すぎる。そして高齢になっても楽しめるトレーニングはまさに生涯スポーツにふさわしいと思った。

71.08kg

おまけ。バンテージを新たに購入。赤はレミリアの赤。吸血鬼の如き拳を放つんや・・・






















ちなみにグローブとトランクスは青だったりする。