胸
ベンチプレス 20kg 10 40kg 5 60kg 3 100kgをラックアップ 90kg × 60kg 11 8 7 20kg 24
ダンベルプレス 30kg 3 24kg 9 8 6 5ドロップ16kg 6
インクラインダンベルプレス 16kg 10 10 8
マシンフライ 60kg 10 8 6
ディップス 6 5 3
感想
90kgにチャレンジ。久しぶりに潰れた。重すぎワロタ。いつになったら挙げられるのあれ…
レッグレイズのマシンでディップスができることを聞き今度から取り入れることにした。
マスターズの現役ビルダーの方がいると知ってびっくり。
というか年齢相応に見えない人が多すぎる。成長ホルモン恐るべし。
71.10kg。最近体に厚みが出てきた気がする。効率悪いが、試行錯誤しながらちょこちょこウェイトアップとダウンを
繰り返していたからだろうか。
ベンチプレス 20kg 10 40kg 5 60kg 3 100kgをラックアップ 90kg × 60kg 11 8 7 20kg 24
ダンベルプレス 30kg 3 24kg 9 8 6 5ドロップ16kg 6
インクラインダンベルプレス 16kg 10 10 8
マシンフライ 60kg 10 8 6
ディップス 6 5 3
感想
90kgにチャレンジ。久しぶりに潰れた。重すぎワロタ。いつになったら挙げられるのあれ…
レッグレイズのマシンでディップスができることを聞き今度から取り入れることにした。
マスターズの現役ビルダーの方がいると知ってびっくり。
というか年齢相応に見えない人が多すぎる。成長ホルモン恐るべし。
71.10kg。最近体に厚みが出てきた気がする。効率悪いが、試行錯誤しながらちょこちょこウェイトアップとダウンを
繰り返していたからだろうか。
[0回]
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脚
スミスマシンスクワット 45kg 10 75kg 5 110kg 8 7 6 6
レッグプレス 180kg 1 155kg 12 10 10 7 5 100kg 28
レッグエクステンション 50kg 14 13 12
ジャンプスクワット 10 10 10
アンダーグリップチンニング→トライセプスエクステンション（Ｓセット） 10.13 7,12 5,10
感想
用事が早く終わったので、トレーニングできた。
最近仲良くなった年の近い人が自分の後にスクワットをやっていた。
毎回うなり声を上げてセットを終える彼の熱意あふれるトレーニングに感化されてしまい思わずテンションだだ上がり。
なんというかこう、汗を浮かばせながら歯を食いしばりスクワットに挑むその時の彼は、さながらギリシア神話のアトラースのようであった。
負けじと自分も狂ったようにレッグプレスをやってしまった。おかげでいつもより追い込めた。
心の底から楽しいと思えるトレーニングだった。周りに熱意のある人がいるとこうもやる気が出るものか。
楽しく厳しくハードにトレーニングする人がもった増えればいいなあ。
というかそろそろフリーウエイトでスクワットできるジムに乗り換えようと思っていたのに、急に色々な人と仲良くなっちゃって
止めづらくなってしまったよ…
スミスマシンスクワット 45kg 10 75kg 5 110kg 8 7 6 6
レッグプレス 180kg 1 155kg 12 10 10 7 5 100kg 28
レッグエクステンション 50kg 14 13 12
ジャンプスクワット 10 10 10
アンダーグリップチンニング→トライセプスエクステンション（Ｓセット） 10.13 7,12 5,10
感想
用事が早く終わったので、トレーニングできた。
最近仲良くなった年の近い人が自分の後にスクワットをやっていた。
毎回うなり声を上げてセットを終える彼の熱意あふれるトレーニングに感化されてしまい思わずテンションだだ上がり。
なんというかこう、汗を浮かばせながら歯を食いしばりスクワットに挑むその時の彼は、さながらギリシア神話のアトラースのようであった。
負けじと自分も狂ったようにレッグプレスをやってしまった。おかげでいつもより追い込めた。
心の底から楽しいと思えるトレーニングだった。周りに熱意のある人がいるとこうもやる気が出るものか。
楽しく厳しくハードにトレーニングする人がもった増えればいいなあ。
というかそろそろフリーウエイトでスクワットできるジムに乗り換えようと思っていたのに、急に色々な人と仲良くなっちゃって
止めづらくなってしまったよ…
[0回]
背
ＴＤＬ 45kg 10 105kg 3 150kg 10 8 7 5 135kg 8
ワイドグリップチンニング 8 7 6 6
バーベルロウ 30kg 10 45kg 12 10 9
ケーブルロウ 40kg 11 9 8 8
アンダーグリップチンニンング 爆発的に 9 8 6 5
感想
所要時間50分。いつもより早くバイトにくるように言われたのでピッチあげつつも丁寧にやった。
別にオフにしてもよかったんだけど、明日できないので今日やることにした。
16時から7時間バイトだった。疲れた。
洗い場と調理、両方やらなくちゃあならないのがバイトの辛いところだな、覚悟はできてるか？
俺はできてる。
余談。蕎麦打つときの材料にオレゴンというものがある。切れたときにバックヤードから持ってくるように言われるのだけど
これが30kg程ある。社員の方がひいひい言いながら板前まで運んでいる中、僕は方に担いでホイホイ運ぶのだった…
思わぬところでトレーニングの成果がでているのであった。機動力上がりすぎワロタ。
ホールの女の子からも体大きいですねと言われてとても嬉しいのであった。そんなこと言うとお姫様抱っこしちゃうぞお^^
一回り小さ目の白衣を着ているからそう見えるんだぜベイビー…僕なんかまだまだなんだぜ
ＴＤＬ 45kg 10 105kg 3 150kg 10 8 7 5 135kg 8
ワイドグリップチンニング 8 7 6 6
バーベルロウ 30kg 10 45kg 12 10 9
ケーブルロウ 40kg 11 9 8 8
アンダーグリップチンニンング 爆発的に 9 8 6 5
感想
所要時間50分。いつもより早くバイトにくるように言われたのでピッチあげつつも丁寧にやった。
別にオフにしてもよかったんだけど、明日できないので今日やることにした。
16時から7時間バイトだった。疲れた。
洗い場と調理、両方やらなくちゃあならないのがバイトの辛いところだな、覚悟はできてるか？
俺はできてる。
余談。蕎麦打つときの材料にオレゴンというものがある。切れたときにバックヤードから持ってくるように言われるのだけど
これが30kg程ある。社員の方がひいひい言いながら板前まで運んでいる中、僕は方に担いでホイホイ運ぶのだった…
思わぬところでトレーニングの成果がでているのであった。機動力上がりすぎワロタ。
ホールの女の子からも体大きいですねと言われてとても嬉しいのであった。そんなこと言うとお姫様抱っこしちゃうぞお^^
一回り小さ目の白衣を着ているからそう見えるんだぜベイビー…僕なんかまだまだなんだぜ
[0回]
背
ＴＤＬ 45kg 10 75kg 5 105kg 3 145kg 10 8 7 RP+1
ワイドグリップチンニング 8 6 5 5
スターナムチンニング+ケーブルベントオーバーロウ 5,11 5,10 4,10
リアデルトイド 40kg 10 10 10
ケーブルロウ 35kg 13 12 10
アンダーグリップチンニング 爆発的に 6 5 4
感想
セットは少ないのに下背部にとても利いた。デッドはゆっくりでもいいから丁寧にやることが大事だと思った。
肩の後ろがほぼ変わっていないことに絶望。これはいかんと思いリアデルトイドを取り入れてみた。
暑いのに加えてトレーニングで代謝が上がっているので、歩いているだけでも汗だくになる。
なんとかならんかねこれ。
余談。540のホエイが来たので早速飲んでみた。味気ない牛乳、まあホエイだし当たり前か。
トレ前に粉飴と混ぜて飲むとほどよく甘くてまさに牛乳とった感じ。
ぶっちゃけフレーバー付けされてるよりもこちらの方が飲みやすい。
もっと早く利用すればよかった。
明日は渋谷に服を買いに行く。ちょいとお目当てのブランドがありますねん…
ＴＤＬ 45kg 10 75kg 5 105kg 3 145kg 10 8 7 RP+1
ワイドグリップチンニング 8 6 5 5
スターナムチンニング+ケーブルベントオーバーロウ 5,11 5,10 4,10
リアデルトイド 40kg 10 10 10
ケーブルロウ 35kg 13 12 10
アンダーグリップチンニング 爆発的に 6 5 4
感想
セットは少ないのに下背部にとても利いた。デッドはゆっくりでもいいから丁寧にやることが大事だと思った。
肩の後ろがほぼ変わっていないことに絶望。これはいかんと思いリアデルトイドを取り入れてみた。
暑いのに加えてトレーニングで代謝が上がっているので、歩いているだけでも汗だくになる。
なんとかならんかねこれ。
余談。540のホエイが来たので早速飲んでみた。味気ない牛乳、まあホエイだし当たり前か。
トレ前に粉飴と混ぜて飲むとほどよく甘くてまさに牛乳とった感じ。
ぶっちゃけフレーバー付けされてるよりもこちらの方が飲みやすい。
もっと早く利用すればよかった。
明日は渋谷に服を買いに行く。ちょいとお目当てのブランドがありますねん…
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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