無題

胸（筋力アップ）
()はインターバル。全種目でできるだけ爆発的にレップを行う。

ベンチプレス(3min) 30kg 10 50kg 10 72.5kg 4 6 5 4 5
ダンベルプレス(3min) 28kg　5reps*5
ディップス(90sec)　10 10 10
インクラインダンベルプレス(90sec)　12kg 12 12 11

ケーブルサイドレイズ　4kg 10 10

感想
一日休んでやる気満々で脚をやるつもりだったのに、何故かスミスもレッグプレスも埋まっていた…待てばいいだけの話なのだけど、テンション下がったので胸に変えた。
今日いつもより人多かった。大変いいことである。

さて、今日は筋力アップの日にした訳だけれど、こんな感じでいいのだろうか。
基本に則ってインターバル長めの1～5reps、メニューはＭ＆Ｆの記事を参考にしてみた。

よくよく考えると、こうした形式のトレーニングって今までやったこと無かった。
インターバル3分取るとか完全に非日常の出来事だ。
追い込む事はなかったものの、いつもと違う疲労感がある。
ディップスとインクラインも低レップでやるべきだったのだろうか。
地味に驚いたのは、サイズアップの時は概ねインターバル50～60secなのだけど、
90secにしたらディップスもrepsが変わる事無くできたこと。30secでこうも違うのか。
これまでが甘えていただけなのか。

肩もやろうとしたけれど、疲れたのでおまけ程度にやっておいた…いかんのう。