無題

脚、背（ダブルスプリット）

午前中
スミスマシンスクワット(GVT) 65kg 10*10
レッグプレス　120kg 13 12 10 7RP+2
レッグエクステンション　45kg 15  13  10

午後
デッドリフト（MAX測定）55kg 10 85kg 3 100kg 1 120kg 1 127.5kg ○ 130kg ×
チンニング→ビハインドネック（インターバルを挟みつつ交互に行う）10,5 　6,5 　4,3　 5,2
バーベルロウ　55kg 10 8 6 5チート＋3
ドリアンロウ　55kg 11 9 8

感想
疲れた。ダブルスプリットでやるのはこれで二回目だが、とても慣れる気がしない。

午後はカーボ、カフェイン多目にクレアチンでブーストして挑んだ。
前回はダメだったが、今回は127.5kgクリアした。調子の乗って130kgやったらダメだった。
僅か2.5kgの違いなのにとても比にならないくらい重かった。
後デッドのコツ？を掴んだ気がする。
脚全体で踏ん張るよりも、カカトに力の配分を多くしたほうが立ち上がりやすい気がする。
横転しないように注意しなくてはならないけれど…

フォームをしっかり固めて、より自分にベストなものに煮詰めていけばまだまだまだまだいける気がする。

卒業までに狙えそうな数値は、現実的に考えて
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
トータルで400kgってところだろうか。
残り約半年で達成してみせる。

余談。商店街の福引でサツマイモ3kgが当たった。
蒸かして輪切りにすれば、どこでも手軽に摂れる間食として利用できそうだ。
これはありがたい。