無題

胸

ベンチプレス　30kg 10 60k 1 75kg 3 3 70kg 5 4
ダンベルプレス 26kg 10 7 6 4 4RP+2
インクラインダンベルプレス →インクラインダンベルフライ 12kg 15, 10 10, 8 10,7

ミリタリープレス　25kg 10 35kg 6 5 5
ケーブルサイドレイズ　4kg 10 10 9

感想
70kgは75kgやらなければrep数更新できたかもしれない。


胸と背中は週二回トレーニングしているが、どちらも同じような感じなのでこれからは
筋力アップの為の低レップスの日と筋量アップの為の中レップスの日に分けることにする。
ピラミッドセットを週二回行うよりも、こちらのほうが個別に全力を注げるのでいいと思う。

ピリオダイゼーションでサイクルした時と伸びを比べてみるのも面白いかもしれない。