無題

背、腕

ＴＤＬ　45kg 10 75kg 5 105kg 3 150kg 9 8 7 135kg 9
スミスマシンベントオーバーロウ　45kg 10 55kg 7 50kg 8 7 5RP+2
チンニング→チンニングビハインドネックを交互に　9,3 7,2 6,2 3,×
ケーブルロウ　40kg 11 10 9
アンダーグリップチンニング　6 5 5

シーテッドバーベルカール　20kg 10 25kg 9 8 7　チート＋3
ハンマーカール　12kg 8 6

感想
久しぶりにＴＤＬ。前よりピンポイントで背筋下部に刺激を与えられた。
ちゃんとできてればハムは殆ど関与しないんだな…

バーベルロウはやはりフリーウェイトでやるべきだと思った。
スミスマシンだとやりにくいことこの上ない。

悲報。ベンチとスミスマシンの利用も30以内に制限されてしまった。
まあそれだけあれば十分だけど…少しアップを少なめにしてメインに時間をかけてみようかな