無題

背

ＴＤＬ　45kg 10 75kg 5 105kg 3 135kg 1 165kg 1 190kg 1 135kg 11 105kg 10
ワイドグリップチンニング　完全にぶら下がった状態から　7 6  3チート＋2
ワンハンドロウ（爆発的に）　22kg 9,9 7,8 6,7
ケーブルロウ　30kg 16 12 11 8

クランチ　限界まで×3

感想
マイクは死んでも離さないよろしく、重量は死んでも落とさない。
チンニングは背中の最強エクササイズだと思う。
ラットプルダウンだといまいち追い込めなかったのだが、チンニングだと否応なく追い込める。
チンニングのバリエーションオンリーでやってみるのも面白いかもしれない。

アンダーカロリーなので筋肥大は期待できないが、何故か背中が広くなってる気がする。