無題

胸
ストップ＆ゴーベンチプレス　30kg 10 40kg 5 60kg 1 70kg 6 5  60kg 7
ダンベルプレス　30kg 1 26kg 7 5 4 片手ずつ　14kg 10 、10
インクラインベンチプレス　35kg 10 45kg 5 65kg 2 50kg 9 6　35kg 7
プルオーバー　18kg 8 6

感想
もう少しレップ数を多めにしてもいいかもしれない。
瞬発力アップを狙ってストップ＆ゴー（ネガティブを5秒ほどかけて、爆発的にあげる）を取り入れてみたが効果あるだろうか？

余談、ヒットマッスルという言葉を上げると、多くの人は背筋と答えるようだが、的確な答えではないと思う。
パンチを打つとき、実はインパクトのとき意外は力は入っていない。
力よりも腰の回転で打つ感じ。その際足→腰→肩→腕と力が伝達していき、最終的に拳を握ってインパクトさせる。
更にパンチを出す際には腕を打ち出す力と腕を止める力が必要になる。

何が言いたいのかというと、パンチは全身を使って打つものだと思っている。
脱力して腰を回すときには、よりスムーズに力を連動させるために全身の筋力が必要になると思う。
そしてその全身の筋力が高いほど、力はスムーズに伝わると思う。

つまりヒットマッスル＝全身の筋力だと個人的には思う。
勿論筋力だけでなく、そこに技術も加わって完全なパンチとなる。
自分はどちらもまだまだ伸び白がある。どこまで伸ばせるのかは自分次第だが…