無題

脚

スミスマシンスクワット　45kg 10 75kg  95kg 3 100kg 1 120kg 1 150kg 1(パーシャル）　100kg 8 7 4 30kg 24
レッグプレス　162kg 1 140kg 10 9 6 100kg 9
ルーマニアンッドリフト　45kg 10 75kg 8 7
ジャンプスクワット　10 10 10

ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 10 8 7
クランチ　限界まで×3

テンカオのフォーム練習

感想
にょおぉ…スクワットの追い込みでアヘ顔になりまひたのら…終わった後しばらく立ち尽くしてた。
初めてスクワット終わった後に戻しそうになった。パンプ凄かった…一時的にセパレーション見えるぐらいだった。

蹴りメインで闘いたい自分としては、破壊力のある蹴りを生み出すために脚の強化が必要。
肥大はあまりさせずに筋力アップを目指していきたい

68.78kg