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記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
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背、腹
床引きデッドリフト 45kg 10 75kg 5 110kg 1 155kg × 135kg × 125kg 1 105kg 7 6 6 75kg 5 45kg 7
Tバーロウ 35kg 10 65kg 10 9 8 7チート+ 2
シーテッドロウ 50kg 7 45kg 8 7 6 6
ラットプルダウン 70kg 7 6 6 5

クランチ 限界まで3セット
ハンギングレッグレイズ 限界まで3セット

感想
当然だけど床引きだと重量下がるなぁ・・・でも6月頃は95kgが限界だったので、ウォームアップで110kgが軽く引けたのは少し嬉しかった。因みに自分はメインでもギアでベルトは使わないようにしてる。
今回はオーバートレーニングにならないように追い込みはやりすぎないようにした。
これからTOEICなので、ちょっくら背中見せ付けて妨害してくる。トレ中に英語のスクリプト聴きながらやるのは斬新だった

69.76kg

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無題
腰を壊すと数ヶ月はトレーニングができなくなるので、デッドではベルトはつけた方がいいと思いますよ
椎名真冬 2012/12/19(Wed) 編集
無題
ベルトに頼るクセがついたらいけないと思って今までつけなかったのですが、そろそろつけたほうがいいかもしれませんね

コメントありがとうございました
habanero 2012/12/19(Wed) 編集
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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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