記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
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無題
脚はフォームの問題だと思います
四頭を狙うなら
・足を極端に前に着いておこなうスクワット(スミスマシン)
・フルボトムのフロントスクワット
・足を揃えてフットプレートの下に着いたレッグプレス
・がに股からスタートして、トップで内側に絞り込むエクステンション
ハムを狙うなら
・フルスクワット
・足をワイドかつ遠くに着いたフルレンジのレッグプレス
カーフは僕もダメですが、最近はシーテッドカーフレイズで少し成長してます
マシンがなくても、スミスマシンにベンチを持っていって座り、脚の上にバーが乗るようにすればできます
たぶん、重量を気にするあまりフォームが疎かになっていると思うので、意識しながらやってみるとよいと思います
四頭を狙うなら
・足を極端に前に着いておこなうスクワット(スミスマシン)
・フルボトムのフロントスクワット
・足を揃えてフットプレートの下に着いたレッグプレス
・がに股からスタートして、トップで内側に絞り込むエクステンション
ハムを狙うなら
・フルスクワット
・足をワイドかつ遠くに着いたフルレンジのレッグプレス
カーフは僕もダメですが、最近はシーテッドカーフレイズで少し成長してます
マシンがなくても、スミスマシンにベンチを持っていって座り、脚の上にバーが乗るようにすればできます
たぶん、重量を気にするあまりフォームが疎かになっていると思うので、意識しながらやってみるとよいと思います
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プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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