無題

脚

スクワット 45kg 10 65kg 5 95kg 1 110kg 1 120kg クリア 100kg 8 7 6 75kg 5

レッグプレス 95kg 10 160kg × 155kg 3 145kg 6 5 135kg 5 2 ドロップ125～100kg 9

レッグエクステンション 65kg 12 10 10 9

シーテッドレッグカール 55kg 10 9 8 8チート+2

アブダクション 130kg 7 6 6 5チート+4



感想

スクワットの足幅を少し改善。肩幅ぐらいに開いて脚を前に出す形でやったら結構きた。今までスタンスが狭かったんだと思う。

レッグプレスはウエイトスタック式なのだが、来年には一番下のピンに到達したい。195kgなので不可能では無いはず...

腹筋触るとボコボコしてる。減量したらかなりいい感じの体になりそう。楽しみ


70.92kg。昨日一年ぶりぐらいに唐揚げ食べた。うまし