迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/04/25 (Thu) ▲top

無題

胸、肩、腕、腹

インクラインベンチプレス 30kg 10 45kg 5 60kg 1 70kg 1 60kg 3 55kg 5
ベンチプレス 30kg 10 40kg 3 60kg 6 5 4
ダンベルプレス 28kg 3 24kg 7 6 6 5ドロップ 14kg 6
マシンフライ 50kg 10 9 8
ダンベルプルオーバー 18kg 10 9 7

バックプレス 25kg 10 40kg 4 3 35kg 6 5 5
サイドレイズ 7kg 7 6 6チート+4

ライイングトライセプスエクステンション 20kg 10 30kg 8 7 6

クランチ限界まで×3

感想
今年は今日も明日もバイト。しかも明日は午前中は説明会という...

せめてサンタさんから筋肥大をプレゼントしてほしい

70.64kg

[0回]

2012/12/24 (Mon) トレーニング Comment(0) ▲top

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プロフィール

ＨＮ：

habanerobiscuit

性別：

男性

職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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