迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

無題

脚

スクワット 45kg 15 75kg 10 95kg 5 105kg 9 8 7 95～45kg 9

レッグプレス 95kg 10 150kg 10 6 135kg 8 7 120～95kg 10

レッグエクステンション 60kg 12 10 9

ルーマニアンデッドリフト 60kg 9 8 7

シーテッドレッグカール 60kg 10 8 6

感想

少しずつ追い込み方が分かってきた気がする。脚はピラミッドで中レップぐらいが効くみたい。スクワットで粗方追い込んでから安全なレッグプレスで〆ってのが自分には向いてるかも

カーフはめんどいがやらない、と大腿部が大きくなるにつれてアンバランスさが目だって来たから、ぼちぼちやる

ジムでアンケート取ってたので、スクワットラック置いてくださいって書いといた

後初めて臀部に筋肉痛がきた。嬉しかった

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2012/12/11 (Tue) トレーニング Comment(0) ▲top

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現在のMAX
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DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

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