無題

背、腕



チンニング(一度に)

10reps



トップサイドデッドリフト 45kg 10 75kg 5 105kg 1 125kg 1 160kg × 145kg 2 3 2 135kg 7 125～45kg 15

ラットプルダウン 45kg 10 80kg 1 75kg 5 4 4 70kg 6 5

Tバーロウ 35kg 10 55kg 10 9 9 8

シーテッドロウ 45kg 12 10 9 8ドロップ 30 5

ラットプルダウン()アンダー) 50kg 10 10 10



バーベルカール 30kg 10 8 8チート+2



感想

V字ハンドルとバーの組み合わせでTバーロウができると雑誌で読んだので、早速チャレンジ。前からやりたかった種目だけに楽しかった

多部美華子みたいなお姉さんが壁に手をついて立ちバックみたいな格好でストレッチしてた。背中と一緒にナニもパンプアップしました。ありがとう




70.66kg