9/3 背

デッドリフト、背

condition:万全

デッドリフト(2～4min) アップ　60kg 5 ワイド 5 80kg 1 100kg 1 120kg 1 140kg1 165kg 1 メイン　145kg 3 120kg 11 6 100kg 12

バーベルロウ(2min) 45kg 12 55kg 8 65kg 3 55kg 6 45kg 9
ドリアンロウ(1min) 45kg 8 5 4 チート+3
ケーブルロウ 30kg トータル6reps

感想

デッドリフトをいつもより多めにやりました。
幅広いレップで刺激することで満遍なく刺激を与えられたと思います。

今月は前半はロウイングに焦点を当て、後半はまたチンニングに切り替えて行う予定です。
どちらも組み込むのも悪くないと思いますが、難易度が高くなるのでどちらかに絞って行う方が自分には向いていると思います。

明日は久しぶりに胸のハイレップスを行います。
ベンチプレス60kgで何レップできるか試してみます。
恐らく、20repsを少し超えるぐらいだと思いますがはてさて…