無題

背

TDL 45kg 10 75kg 3 105kg 1 150kg 9 6 5 135kg 11
ワイドグリップチンニング　9 7  6 6RP 2
スターナムチンニング　6 5 3
ケーブルロウ　爆発的に40kg 11 9 8 8
アンダーグリップラットプルダウン　45kg 10 9 8

感想
ビジターで来たらしいビルダーの方に声をかけられたので、チャンスとばかりにデッドのセットの組み方をアドバイスしていただいた。
結論から言うとこれまでの自分のセットの組み方（MAXの重量を上げた後にメイン、その後追い込む）はやりすぎ、俺でもそこまでやらないとのこと。
その方のアドバイスをまとめると以下の通り。

・ウォームアップで2～3セットやってからストレートで3～4程のメインセット。3～5分のインターバル。
・ことデッドに関しては追い込みは必要ない
・週一回で十分。
・できればスクワットの日からできるだけ遠ざける。
・なんならデッドだけの日を作ってもいい。

これぐらいか。凄く基本的なことが多いのだけれど、それができていなかったという事を反省。
後はフォームの細かい点も直して頂いた。
やたら気合入れてトレーニングしてたから思わず声をかけたくなったらしい。嬉しい。
最近知らない人から声をかけられることが多くなった気がする。