無題

※昨日の分
スミスマシンスクワット　45kg 10 65kg 5 100kg 10 9 80kg 11 10 8
レッグプレス　180kg 1 150kg 11 10 7 5 100kg 23
レッグエクステンション　55kg 13 12 12 8
Ｓレッグカール　45kg 10 60kg 12 10 55kg 11 8
ジャンプスクワット　10 10 10 10

クリーン＆スナッチ　20kg 10 40kg 6 5 3 30kg 8

※今日の分
胸
ベンチプレス　30kg10 40kg 5 60kg 8 7 5 50kg 9
ダンベルプレス　22kg 11 9 8 6 ドロップ14kg 7
インクラインベンチプレス　35kg 10 50kg 10 9 7
マシンフライ　55kg 10 10 8
ジャンピングプッシュアップ　限界まで　10 9 8
クランチ　限界まで×3

トレッドミルラン　15minの内時折ダッシュを織り交ぜて

感想 胸はまだ回復してなかったのか、70kgが挙がりそうに無かった。
全体的にレップ数を多くしてみた。バーンがいい感じだった。 エアロはあまり取り入れたくないのだが、キックボクシングで要所で求められる爆発力を高めるために ダッシュも取り入れてみる事にしてみた。
ただ、筋量アップを優先するならば、これはオフの日に個別にやるべきかもしれない。 後、トレッドミルというのはどうも自分は好かないみたいだ。景色が変わらないというのが苦痛なのかもしれない。

木曜日にいつも同じ日に来ている人と一緒にトレーニングすることになった。 年が近いので正直嬉しい。
ベンチを教えて欲しいとのことなのだが、自分が教えて欲しいレベルで教えられるような事など殆どないのだが、 知っている事は教えようと思う。
その人にいつも音楽は何を聴いているのか聞かれたのだが、東方のインストアレンジとはとても言えないのであった…
なのでWANDSやpamelahなどの90年代のアーティストの曲と答えておいた。実際入っているのでウソはついていない…