無題

背

ＴＤＬ(5min～30sec)　45kg 10 75kg 5 105kg 3 135kg 1 165kg 1 185kg 2 165kg 4 140kg 10  7 5 105kg 7
ワイドグリップチンニング(35sec)　7 6 4 3チート＋2
スターナムチンニング(30sec)　6 5 5 4
バーベルロウ(40sec)　50kg 9 8 6
ケーブルロウ(30sec)　30kg 13 11 9

感想
人が少なかったのでＴＤＬのインターバルを長めに取ることができた。その分セットを多くしてみた。
最近思うのは、デッドは下半身も使うので、力の伝達を意識するのに優れた種目だと思う。
これはパンチの時に役立つと思う。パンチも下半身からの力の伝達がキーになるので、毎レップじっくりやることにしている。

スターナムチンニングは背中の内側を意識しながらやると効果的な気がする。
ケーブルロウは最後の締めに軽めの重量で高レップでやってみた。全体をくまなく追い込むイメージを大事にしながらやった。

背中のトレーニングが一番好きだったりする。結婚するなら背中のトレーニングと結婚したいぐらい好き。