無題

脚

スミスマシンスクワット(1min)　45kg 10 65kg 4 80kg 3 100kg 1 120kg 1 140kg（稼動域を狭めて）2　100kg 7 6 80kg 9 8 6 　　　インターバル挟まずに45kg 9
レッグプレス(35sec)　170k 1 145kg 10 9 7 5 100kg 13
ルーマニアンデッドリフト(30sec)　35kg 10 65kg 7 6 45kg 8
ジャンプスクワット(20sec)　14 12 11

腕を意識したアンダーグリップチンニング(30sec)　→トライセプスプレスダウンのスーパーセット　8,10 6,10 5,9
クランチ　限界まで×3(30sec)

感想
まだ甘いの一言に尽きると思う。レッグプレスの最後、もう１、２repぐらいできたんじゃないだろうか。
その後レッグエクステンションなんかもやったほうがよかったかもしれない。
まだ自分を甘やかしてるきらいがある。地獄を垣間見ることができるのはいつになるのだろうか。

今月のＭ＆Ｆを購入。ロニーコールマンの記事でテンション上がった。
次のワークアウトでは自分もLight weight!と叫びたい。心の中でだけど…