無題

胸

ベンチプレス　30kg 10 50kg 5 60kg 3 70kg 1 80kg 1 60kg 7 6 6 50kg 10 9 40kg 12
ダンベルプレス　30kg 2 26kg 7 6 4 ドロップ16kg　11
インクラインベンチプレス　50kg 8 7 45kg 10 9 35kg 8
マシンフライ　50kg 10 8 7
デクラインプッシュアップ　限界まで 9 8

ハンギングレッグレイズ　15 13 11
クランチ　限界まで×3

トレッドミルでダッシュ→ジョグの繰り返し　10min
ステップワーク　1min×3R

感想
オフの予定だったが、Ｍ＆Ｆに刺激されてたまらずトレーニング。
人身事故のおかげでジムに行けそうになかったので、その分ハードにやってきた。
試験的にジョグ＆ランを取り入れてみたが、これは屋外でやるべきだと思った。
ジムのトレッドミルは自動的に速度を調整する機能が無いので、いちいち手動でやらなければならないがしんどい。

使う重量はさほど変わらないが、脂肪は落ちてきている。腹筋のカットがうっすらでてきたのはいい感じ。
はっきり浮かび出てきたら写真を乗せたい。