無題

脚、腕、腹

スミスマシンスクワット 30kg 15 75kg 5 95kg 3 105kg 1 130kg × 120kg 2 1 45kg 10
レッグプレス 95kg 10 160kg 5 140kg 8 6 4 2ドロップ125kg 6 95kg 5
レッグエクステンション 75kg 9 8 7
ルーマニアンデッドリフト 65kg 10 9 8
シーテッドレッグカール 62kg 8 7 7チート+5

コンセントレーションカール 14kg 8 7 6片手でフォース+3

クランチ 10kg 8 6 4チート+6

感想
レッグプレス160kg挙がった。最初にやれば一番したのピン(195kg)も挙がるかもしれん。
フォームを改善しただけでこうも変わるとは･･･時折基本に立ち返る事の大事さを再確認。

昨日はキックボクシングのジムがあったのだがキックをやったときにパワーがあると言われた。経験積めばかなりイケるとのこと。鍛えておいて良かった。

ビルダーの方が格闘技やったら凄まじいことになるのでは･･･?
明日で今年はジム終わりなので、胸と背中の豪華二本立てで〆とする･･･

70.32kg。来月までに72kg目指して、そこからはクロスフィットトレーニングの導入も視野に入れたい