胸、肩、腹
インクラインベンチプレス
35kg 15 45kg 10 50kg 8 7 6 5 3
チェストプレス 60kg 6 6 4 4ドロップ 45kg 6
バタフライマシン 55kg 8 7 7 6
ダンベルプルオーバー 12kg 10 10 10 10
ケーブルサイドレイズ 6kg 6 5 5 4
ケーブルリアレイズ 3kg 10 10 10
ケーブルクランチ 31kg 15 45kg 10 10 8 6チート+4
ハンギングオブリーククランチ 8 7 6 5
感想
体調が悪いのは、多分負荷が強すぎるからだから重量下げろと言われたので、8～10レップの重量でやってみた。達成感は同じだった。
下痢治るまで頻度と強度を下げてトレーニングする
インクラインベンチプレス
35kg 15 45kg 10 50kg 8 7 6 5 3
チェストプレス 60kg 6 6 4 4ドロップ 45kg 6
バタフライマシン 55kg 8 7 7 6
ダンベルプルオーバー 12kg 10 10 10 10
ケーブルサイドレイズ 6kg 6 5 5 4
ケーブルリアレイズ 3kg 10 10 10
ケーブルクランチ 31kg 15 45kg 10 10 8 6チート+4
ハンギングオブリーククランチ 8 7 6 5
感想
体調が悪いのは、多分負荷が強すぎるからだから重量下げろと言われたので、8～10レップの重量でやってみた。達成感は同じだった。
下痢治るまで頻度と強度を下げてトレーニングする
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
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目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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