無題

脚、腹、腕

フルスクワット 45kg 15 75kg 8 65kg 9 8 7 6 4
レッグプレス 95kg 9 7 6 5
レッグエクステンション 80kg 7 7 6 5
アブダクション 120kg 8 8 7
ルーマニアンデッドリフト 45kg 10 75kg 10 10 10 80kg 8 7 6

プリーチャーカール 20kg 10 27.5kg 8 6 4 2
ケーブルカール 23kg 6 6 5チート+4

ケーブルクランチ 33kg 10 46kg 10 10 8 6チート+4
ハンギングオブリーククランチ 10 8 8 6オブリーククランチ 5 5 5

感想
フルスクワット楽しすぎワロタ。当然重量下がるけどこっちの方が効くし、達成感がすごい。
終わった後に片足種目も入れるべきと言われたので、次から取り入れる。
そして今までケーブルクランチのやり方をまちがっていた事が判明。