脚MAX測定、腕、腹
スクワット 45kg 10 75kg 5 85kg 1 100kg クリア 105kg クリア 110kg失敗95kg 6 5 5 5 4※MAXはパラレルのもの
レッグプレス 100kg 7 6 6 5
レッグエクステンション 80kg 7 6 5 5
ルーマニアンデッドリフト 45kg 10 75kg 7 85kg 4 4 4
プリーチャーカール 20kg 10 27kg 7 7 6 5
オルタネイトダンベルカール 12kg 7 6 6 6チート+4
ライイングトライセプスエクステンション 25kg 10 30kg 6 6 5 4
ケーブルクランチ 33kg 15 45kg 10 9 9 8 7チート+4
ハンギングオブリーククランチ 自 8 7 7 6 5
感想
今週はMAX測定週間。スクワットMAXはフルで測るべきなのだろうか。それでもようやく100kg台を挙げられるようになれて素直に嬉しい。トレ後の脚の筋肉痛が心地よい
本格的に今のジムに通いだして3ヶ月目だが、まだまだ頑張りたいと思う。次はフルでも測ってみたい。
ピリオダイゼーション的に一ヶ月間の減量を挟むか検討中。
記録
ベンチプレス:
デッドリフト(床引き):?
スクワット:105kg
スクワット 45kg 10 75kg 5 85kg 1 100kg クリア 105kg クリア 110kg失敗95kg 6 5 5 5 4※MAXはパラレルのもの
レッグプレス 100kg 7 6 6 5
レッグエクステンション 80kg 7 6 5 5
ルーマニアンデッドリフト 45kg 10 75kg 7 85kg 4 4 4
プリーチャーカール 20kg 10 27kg 7 7 6 5
オルタネイトダンベルカール 12kg 7 6 6 6チート+4
ライイングトライセプスエクステンション 25kg 10 30kg 6 6 5 4
ケーブルクランチ 33kg 15 45kg 10 9 9 8 7チート+4
ハンギングオブリーククランチ 自 8 7 7 6 5
感想
今週はMAX測定週間。スクワットMAXはフルで測るべきなのだろうか。それでもようやく100kg台を挙げられるようになれて素直に嬉しい。トレ後の脚の筋肉痛が心地よい
本格的に今のジムに通いだして3ヶ月目だが、まだまだ頑張りたいと思う。次はフルでも測ってみたい。
ピリオダイゼーション的に一ヶ月間の減量を挟むか検討中。
記録
ベンチプレス:
デッドリフト(床引き):?
スクワット:105kg
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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