無題

胸、肩、僧帽、インターバル各1分



インクラインダンベルベンチプレス 12kg 15 15 20kg 6 5 5 5 4ドロップ14kg 5



チェストプレス 70kg 4 65kg 6 5 5 4 2



ダンベルフライ 18kg 5 5 3 2



ダンベルプルオーバー 20kg 7 7 6 5



ショルダープレス 14kg 8 8 7 6 5



ケーブルサイドレイズ 6kg 6 6 3チート+3



ケーブルリアレイズ 3kg 7 7 6



ダンベルシュラッグ(3秒止め) 12kg 30 30kg 12 10 10 9 8



感想

脚と腕の予定だったけどスミスマシンが大人気だったので変更。胸肩が回復しててよかった。

だんだん重量が上がってきているので、来月から減量試してみるつもりだったけど、増量続けるか考え中

来週回復次第BIG3のMAX測る