今日のトレーニング

背、肩、腹



トップサイドデッドリフト(一分半) 45kg 20 75kg 10 105kg 1 120kg 5 6 5 5 4



ラットプルダウン(45秒) 60kg 7 6 5 5 4



シーテッドロウ(45秒) 50kg 7 6 5 5 2ドロップ40kg 5



バックプレス 25kg 10 35kg 6 5 3 2ドロップ(30秒) 25kg 6



ケーブルサイドレイズ(30秒) 3kg 10 10 10 10



ケーブルリアレイズ (30秒) 10 10 10



ケーブルクランチ(30秒) 28kg 20 43kg 10 10 9 8 6チート+4



ハンギングオブリーククランチ(30秒) 自 7 6 5 5



感想

トップサイドと肩の重量を上げてもいいかもしれない。暑くてご飯食べたくないけどタンパク質だけは確保

素麺とバイト先でもらった手打ち蕎麦がにあるからカーボはもう当面それでいいか

インターバルを短くすると短時間で終えられる上に、追い込みやすい気がする。BIG3は1分以上取るけど