無題

脚、腹



スクワット 45kg 15 75kg 10 95kg 5 105kg 1 115kg 5 6 5 95kg 7 75kg 5

レッグプレス 95kg 15 145kg 11 150kg 9 7 6休まず140kg～105kg 20

レッグエクステンション 65kg 12 11 10 8

ヒップアブダクション 75kg 15 125kg 9 8 8

シーテッドレッグカール 55kg 8 7 7 6

ブルガリアンスクワット 自重 各50reps



ハンギングレッグレイズ 1.25kg 12 10 9 8

クランチ 5kg 12 10 9 9

ローマンベンチサイドクランチ 自 各限界まで



感想

ビッグサイトから帰還後に。追い込みの意でブルガリアンスクワットをハイレップスでやった。直後はパンプが凄かった。

脚が少しずつ大きくなってきてる。相対的にカーフがヒョロく見えるようになってきた･･･最後にやるか

70.4kg。ようやく再び70kg台に入った。腹筋、脇腹を触るとまだ血管が浮き出てる感覚があるのし、逆三角形のシェイプを保ってるので、上手く増量できてるはず･･･



帰り際にゼミの子に会ったので、見た目について聞いたら｢想像してるのと違う｣との返事が。一般の感覚だと、70kgってやっぱアレなイメージなんだろうか?