無題

脚、腹

スクワット 45kg 15 75kg 10 95kg 5 105kg 7 6 6 95kg 7 75kg 6 45kg 6
レッグプレス 145kg 9 7 5 3ドロップ125～95kg 12
レッグエクステンション 80kg 9 7 7
シーテッドレッグカール 70kg 7 6 6 5

クランチ 5kg 10 10 10 9
フロアオブリーク 10 10

感想
ピラミッドセットを導入してみた。脚はrep数を多くした方が自分には効く気がする。重量固定でフォーム崩して無理低repでやるよりも、丁寧に数多くやった方がいいと思う。
今回は背中に過剰に負荷がかかる事は無かったので、フォームの改善はできているはず。
達成感が大きいので、最近脚のトレーニングが好きになってきた。
そろそろ無視してきたヒップアブダクション、アダクションも取り入れたい