無題

胸

ベンチプレス　30kg 10 40kg 5 60kg 1 70kg 1 80kg 2 60kg 7 6 4 50kg（ストップ＆ゴー) 10
ダンベルプレス　30kg 2 24kg 9 6 4 4 ドロップ　14kg 12
インクラインダンベルプレス　14kg 12 10 9
マシンフライ　50kg 12 11 9
ジャンピングプッシュアップ　限界まで　11 9 8

レッグレイズ→ツイストレッグレイズ　限界まで×3

感想
1repを全て丁寧に、意識を集中することに気を配りトレーニングした。
いつもダンベルプレスはベンチの後という事もあり、適当気味になっていたが、今回は毎レップ粗末にせずにやった。
70kgが段々軽くなってきた。そろそろ何レップできるか試してみるか。