迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/04/20 (Sat) ▲top

無題

背
ＴＤＬ　30kg 5 50kg 3 100kg 1 140kg 1 175kg 1 140kg 5 125kg 10
バーベルロウ　30kg 10 65kg 7 6 50kg 9 7
ワイドグリップチンニング→アンダグリップチンニング　6、5　4、3　2、2

バーベルクリーン＆スナッチ　30kg 10 9 6
ケーブルクランチ　43kg 10 9 7

感想
チンニングのrepがとてつもなく下がってた。やらないとできなくなるのは本当だった・・・
体重増えてるにしてもこれはひどい。

下背部の疲労が抜けない。ボクシングあったり無駄に背筋伸ばして座ってるからだろうか。
疲労が完全に抜けるまでデッドはやるのやめよう。

思えば完全オフの日って無いな。トレーニングしない日はボクシングあるし・・・
週に二日ぐらい完全オフの日を設けるべきかもわからんね

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2013/04/11 (Thu) トレーニング Comment(0) ▲top

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社会人

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現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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