無題

脚
スミスマシンフルボトムスクワット　45kg 13 65kg  7 75kg 3 80kg 1  65kg 9 45kg 11
レッグプレス　155kg 1 140kg 9 7 6 125kg 8 100kg 10
ルーマニアンデッドリフト　35kg 10 75kg 9 8 55kg 8
ジャンプスクワット　限界まで 18 14

アンダーグリップチンニング→プレートスローのスーパーセット　11、15 9、15  7、15
ケーブルクランチ　46kg 8 6 5

感想
スクワットはレップ数を重視するほうが自分には効果的かもしれない。
見栄張って無理に重い重量でやってたが、やはりよくないな。
自分のためのトレーニングであることを忘れていた。

バイトの間ずっと立ちっぱなしなので、キツかった。さっさと帰りたいと思ったのは初めてだ。