無題

脚

スミスマシンフルボトムスクワット　35kg 10 45kg 5 65kg 3 95kg  75kg  7 6 45kg 9
レッグプレス　100kg 10 180kg 1 40kg 10 9 7 100kg 14
レッグエクステンション　60kg 17 14
シーテッドレッグカール　40kg 10 70kg 9 8

ジャンプスクワット　自　10 10 10
サイドホッピング（インクラインベンチを反復横飛びの要領で飛び越える）　自　10 8

ケーブルクランチ　43kg 11 8 7
プレートオーバーヘッドスロー　15kg 10 10 10

ステップワーク　1min×3R
軸を意識する練習

感想
スクワットは見栄を張らずに軽い重量でフルボトムにしたら以前より利くようになった。
やはり背伸びしていいことは何もない。ただ膝にかなり悪い気がする・・・毎回フルボトムでやるのは難しいかもしれない。
レッグプレスはもう少しで一番下のピン(195kg)に行く。
そろそろカーフもやらないと・・・大腿部のパワーアップに連れて細さが目立つようになってきた。

臀部も大きくなってきた。キックトランクス刷いたときのプリケツっぷりがいい感じ・・・///
でも僕はホモじゃない（弁解）