無題

脚、腕

脚を前に出したスミスマシンスクワット　45kg 10 65kg 5 75kg 3 90kg 1 100kg 10 7 6 インターバル挟まずに45kg 14
レッグプレス　65kg 10 160kg ×　145kg 4 135kg 7 6 6 5
レッグエクステンション　75kg 10 9 8
シーテッドﾚｯｸﾞカール　45kg 10 70kg 8  7 5チート＋3
アブダクション　60kg 10 130kg 10 9

EZバーカールとライイングトライセプスエクステンションのスーパーセット　25kg 爆発的に　10 10 10

ハンギングサイドレイズ　9  8 5

感想
脚トレの楽しさに段々目覚めつつある。スクワットでアヘ顔になりながら最後に軽めの重量で追い込むのが最近のトレンド。
その後レッグプレスで更に苛め抜きグロッキー状態になる。そこにダメ押しのでﾚｯｸﾞエクステンションで昇天。
ガクガクしながらレッグカールで悶絶。こいつも持ってけ泥棒アブダクション。
軽く程度に腕をやって手摺に掴まりながら階段を上り更衣室へ向かう。
その後はプロテインを流し込んだ後にカツ丼を流し込みバイトに向かうのであった・・・

71.2kg。寝る前の卵雑炊はいい。体が温まる。就寝前のカーボはあまりいただけないけど・・・
トレーニングを無駄にすることを考えたら、脂肪がつくのは怖くない。

余談。携帯に万歩計機能がついているのだが、確認したら16000歩以上歩いていて、消費カロリーが520kcalだった。oh...